Успокаиваемся перед сном, раздувая облака

Это упражнение-игра поможет вашему ребенку успокоиться, понять свои эмоции и научиться правильно их выражать и лучше управлять ими.

• Попросите его встать, вытянув руки вдоль тела. Предложите ему представить, что над ним белые пушистые облака и он хочет их разогнать с помощью ветра и рук. 
• Скажите ему, чтобы он поднял руки к облакам, глубоко вдыхая через нос, затем разгонял облака, медленно выдыхая через рот и толкая их руками.
• Пусть он выполняет это упражнение, пока не успокоится. Можно делать это упражнение вместе с ребенком под мягкую музыку для дальнейшего расслабления.

• Когда ребенок чувствует себя взволнованным или перевозбужденным, он может расслабиться с помощью простой техники релаксации: глубокое дыхание во время растяжки.
• Притворяясь, что гоняется за облаками, ваш ребенок использует свое воображение, чтобы расслабиться.
• Изучение техник релаксации помогает вашему ребенку понимать свои эмоции и находить подходящие способы управлять ими и выражать их.