Как помочь ребёнку питаться правильно?

01.02.23

Одна из важных задач родителей – сформировать у своих детей как можно больше привычек, поддерживающих и улучшающих здоровье. Это то, что будет для них опорой долгие годы.

Наверное, каждому родителю хочется, чтобы, выпорхнув из гнезда, его птенец продолжал кормить себя полноценно и правильно 🙂
Но как этому помочь?

Мы будем много обсуждать разные способы в будущем.

А пока во-первых, обязательно прочитайте рекомендации из статьи «Роль родителей во время приёмов пищи».

Во-вторых, давайте поговорим про мотивацию. Она может быть внешняя и внутренняя.

«Я ем овощи в супе, чтобы мама была довольна и дала мне потом конфеты» – это внешняя мотивация. И работает она пока рядом есть мама. Маловероятно, что такая мотивация поможет сформироваться стойкой здоровой привычке.

«Я ем овощи, потому что понимаю почему они необходимы организму» – это внутренняя мотивация, независящая от внешнего контроля. И с ней полноценное питание становится одной из ценностей ребёнка, которая будет поддерживать его долгие годы.

Итак, как же усилить именно внутреннюю мотивацию?

Для ребёнка его организм – это часто что-то неведомое. И когда мы говорим «лучше питаться разнообразно, это полезно», в его голове это звучит как «бла-бла-бла, где мои макароны?».

Поэтому, начиная с 3-4 лет, можно смело рассказывать малышу про строение его тела, работу ЖКТ, полезные вещества в еде и их функции.

Помню, как после прочтения одной из книг, мой четырехлетний сын сказал «я сейчас съем омлет, полезные вещества через ТОНКИЙ кишечник попадут мне в кровь». Не знаю как вы, но я поняла это гораздо позже 😀

Книги, мультфильмы, документальные фильмы, интервью – для каждого возраста легко можно найти подходящий ему источник знаний. Главное, превратить знакомство с ним в приятное и интересное общее времяпрепровождение.

Хочу поделиться с вами книгами, которые мне кажутся очень удачными:

Секреты пищеварения, или Куда пропал аппетит? Ульева Елена Александровна

Большая книга о теле человека. Лейси Минна

Что бы такого съесть, чтобы... Белова Валерия (книга для подростков)

Уроки здоровья для малышей. Проф-Пресс

Интересных открытий вашим детям!