Питание детей при ОРВИ

Питание - важная часть здоровья. И конечно, во время ОРВИ обязательно нужно использовать лучшие свойства еды для помощи организму. 

 

Но при этом совершенно нормально, если у ребёнка будет плохой аппетит во время болезни, особенно при высокой температуре. Тогда лучше делать фокус на обильном питье и не заставлять его есть 🙏🏼

 

 

•   Обязательно исключаем сахар, молочные продукты, рафинированные масла, продукты промышленного производства. 

 

•   Лучшее питание - приготовленные овощи и фрукты, цельнозерновые крупы (в умеренном количестве), нежирные бульоны. 

 

•   Для помощи во время и после болезни организму нужны витамин С, витамины А, В6, В12, D, E, фолат, цинк, селен и медь. Всё это можно получить из еды! Добавляйте следующие позиции по мере появления аппетита ребёнка.

 

Витамин С: отвар шиповника, квашеная капуста, облепиха, клюква.

 

Витамин А: жирная рыба, морковь, тыква, шпинат.

 

Витамин Е: льняное нерафинированное масло холодного отжима, авокадо.

 

Витамин В6:  мясо, чечевица, жирная рыба, грецкие орехи.

 

Витамин В12: жирная рыба, субпродукты.

 

Витамин В9: все бобовые и зеленые листовые овощи.

 

Цинк: бразильские орехи (ребенку не более 3 штук), говядина и субпродукты.

 

Медь: орехи кешью, кунжут.

 

Селен: жирная рыба, бразильские орехи.

Сохраняйте памятку и будьте здоровы 🤞🏼