Удовольствие от движения

20.12.22

Ползание, ходьба, бег, прыжки: детям нравится двигаться. Кроме того, это полезно для здоровья и вызывает приятные эмоции. Вот почему важно с раннего возраста приучать ребенка к активному отдыху. Как этого добиться?

Двигайтесь как можно чаще!

С первых месяцев малыш должен двигаться несколько раз в день. Например, когда ребенок играет на полу и проводит время на животике, он физически активен. «Когда он двигается, он развивает свои чувства, открывает свое тело и исследует окружающую среду, — объясняет Феликс Берриган, профессор факультета наук о физической активности Шербрукского университета. Постепенно у него также развиваются моторные навыки, такие как ползание, подтягивание, толкание, ходьба и т. д.»

Не оставляйте ребенка сидящим более часа, например, в кресле или коляске.

Польза движения с раннего детства

Когда малыш активен, он улучшает свою выносливость, равновесие и координацию. «Активность помогает иметь хорошую осанку, а также развивает и укрепляет мышцы и кости», — говорит Пегги Гендрон, кинезиолог и создатель активных игр для детей. Физическая активность также необходима для обеспечения правильного развития мозга с раннего возраста. Поэтому она способствует не только физическому развитию вашего ребенка, но и социальному, эмоциональному и интеллектуальному.

Движение также позволяет вашему ребенку расходовать энергию и снимать напряжение, что может помочь уменьшить стресс и беспокойство. «Физическая активность стимулирует секрецию гормонов, которые помогают ребенку успокоиться и быть восприимчивым к обучению», — добавляет кинезиолог.

Чем активнее ваш ребенок, тем больше он уверен в своих физических возможностях.

Как научить ребенка больше двигаться?

Игра — лучший способ сделать вашего ребенка активным. Например, Вы можете мчаться в ванную, чтобы почистить зубы, встать на четвереньки или попрыгать. Вы также можете потанцевать с ребенком перед ужином или остаться на улице на 30 минут после детского сада. Помимо того, что вы заставляете его двигаться, вы уделяете ему внимание, в котором он нуждается.

Игра на свежем воздухе, конечно, отличный способ быть активным. Ваш ребенок двигается с большей интенсивностью, когда он на улице. Почему? Все просто: больше места, больше возможностей для движения, меньше ограничений. Когда ваш малыш играет на улице, он также сталкивается с большими физическими трудностями, такими как восхождение на холм или ходьба по неровной поверхности.

Держите экраны подальше
Поскольку в сутках всего 24 часа, у вашего малыша остается меньше времени для физической активности, когда он проводит время перед экранами. Важно помнить, что до 2 лет малыш не должен подвергаться воздействию экранов. А с 2 до 5 лет он не должен находиться перед экраном больше часа в день.

С 3 лет

В этом возрасте ваш ребенок все более и более физически активен! Он выполняет сложные действия, такие как прыжки на одной ноге, подъем и спуск по лестнице, бег с разной скоростью, кувырки и ловля мяча. Воображение также занимает большое место в его играх. Поэтому вы можете предложить ему занятия с дополнительными задачами.

Придумайте правила и нарисуйте игру мелом на тротуаре. Например, нарисуйте круги, изображающие камни, на которые ваш ребенок должен вставать на одну ногу, прямую линию, чтобы ходить по ней и держать равновесие, и звезды, на которых он должен прыгать пять раз.

Попросите ребенка перепрыгнуть через скакалку, которую вы крутите или делаете зигзагами на земле.

В парке предложите ему «Курс ниндзя», полный испытаний. Например: «Пройди между качелями, не касаясь их. Осторожно, они горят! Поднимись на небольшой холм и спуститесь с него. Ползи по скамейке в парке, потому что под ней крокодилы, затем беги, чтобы потрогать большое дерево.»

Привяжите одну ногу вашего ребенка к своей шарфиком и весело прогуляйтесь вместе.

Дайте ребенку подушку, чтобы он использовал ее как щит. Затем бросайте в него шарики из бумаги или мягкие игрушки, которые он должен блокировать своей подушкой-«щитом».

Подведем итоги

Ваш ребенок должен быть активным, чтобы укреплять свои мышцы, работать над координацией и развиваться.
Когда ребенок двигается, он расходует свою энергию, что помогает ему снять напряжение и стресс.
Важно позволять ребенку часто двигаться в форме игры дома и на улицу.