31 игра, чтобы больше двигаться вместе с ребёнком
02.10.26Двигаться гораздо веселее, когда вы играете вместе! Мы собрали 31 простую и забавную игру, которая поможет всей семье больше двигаться и проводить время вместе.
А ещё можно устроить семейный челлендж: каждый день в течение месяца играть в одну новую игру!
1. Охота за мыльными пузырями
Пускайте мыльные пузыри и предложите ребёнку ловить их — руками, головой или даже ногами. Простая игра, которая заставит ребёнка смеяться, бегать и прыгать.
2. Море и пляж
Положите на пол верёвку. Представьте, что с одной стороны — море, а с другой — пляж.
Когда вы говорите «пляж», ребёнок должен перепрыгнуть на сторону пляжа. Говорите «море» — он прыгает в сторону моря. А если звучит «волна!», нужно подпрыгнуть как можно выше, чтобы волна не достала.
Попробуйте ускорять команды: «Пляж! Море! Волна! Волна! Пляж!»
3. Летающий ковёр
Посадите или уложите ребёнка на большое полотенце. Дайте ему подержаться за верёвку и осторожно потяните полотенце по полу.
Сначала просто идите, а потом попробуйте двигаться быстрее, делать повороты и зигзаги. Ребёнку будет весело, а заодно он потренирует равновесие.
4. Война носками
Сверните несколько пар носков в мягкие «мячики».
Попробуйте попасть ими в ребёнка, пока он бегает и уворачивается. Потом поменяйтесь ролями: теперь ребёнок бросает носки, а вы убегаете!
5. Ловкая лапша
Встаньте напротив ребёнка, взяв в руки «лапшу» для плавания.
Предложите повторять за вами разные движения:
- провести лапшу вокруг тела, передавая её из руки в руку;
- покрутить её над головой, как пропеллер;
- подбросить вверх и поймать двумя руками;
- придумать собственные движения.
Здесь главное не правильность, а движение и веселье.
6. Модный показ
Предложите ребёнку нарядиться в смешные костюмы и устроить настоящий показ мод.
Но есть условие: каждый участник должен двигаться по-своему — на носочках, на пятках, переваливаясь как уточка, большими шагами или прыжками.
Можно включить музыку и сделать настоящий подиум!
7. Полоса препятствий
По дороге в парк попробуйте перепрыгивать через трещины и линии на тротуаре.
А в парке устройте собственную полосу препятствий. Например:
- пролезть под столом;
- обежать три дерева змейкой;
- два раза скатиться с горки;
- пройти по бордюру;
- забраться на скамейку.
Придумывайте задания по очереди.
8. Домашняя Олимпиада
Устройте свои маленькие Олимпийские игры!
Можно провести:
- забег между двумя деревьями;
- прыжки в длину;
- прыжки через мяч;
- метание фрисби;
- соревнование на равновесие.
Не обязательно считать очки — главное, чтобы всем было весело.
9. Активная прогулка
Отправляйтесь на прогулку по маршруту длиной примерно 1–2 км.
Чтобы ребёнку было интереснее, превращайте прогулку в приключение:
«Добеги до дерева и обратно!»
«Найди и принеси мне шишку».
«Сможешь перепрыгнуть через этот камень?»
Так обычная прогулка превращается в игру.
10. Лимбо
Включите любимую музыку и возьмите швабру или длинную палку.
Держите её горизонтально, а ребёнок должен пройти под ней, не касаясь пола руками. После каждого раунда опускайте палку всё ниже.
11. Цирк дома
Представьте, что вы артисты цирка.
Попробуйте:
- жонглировать двумя платочками;
- пройти по верёвке, сохраняя равновесие;
- покрутить обруч;
- пройти с лёгкой тарелкой на голове;
- изобразить клоуна.
А потом придумайте собственный цирковой номер!
12. Воздушный шар не должен упасть
Подбрасывайте воздушный шар и старайтесь не дать ему упасть на пол.
Чтобы усложнить игру, можно договориться, что шар разрешается отбивать только головой, рукой или ракеткой.
Попробуйте играть сразу с несколькими шарами.
Важно: если шар лопнул, сразу выбросьте его кусочки, чтобы ребёнок случайно не взял их в рот.
13. Волк идёт!
Один игрок — волк, другой убегает.
Волк пытается догнать ребёнка. Как только ему удалось коснуться ребёнка, они меняются ролями.
Для разнообразия можно добавить безопасные места, где можно «спрятаться от волка».
14. Рыбка, самолёт или супергерой?
Попросите ребёнка лечь на живот и одновременно поднять руки и ноги. Представьте, что он плывёт, как рыбка.
Затем разведите руки в стороны — теперь ребёнок превращается в самолёт.
А если вытянуть руки вперёд — он супергерой, летящий на помощь!
15. Смешные гонки
Устройте гонки, но не обычные, а самые смешные!
Например:
- с мягкой игрушкой на голове;
- на четвереньках с подушкой на спине;
- с мячом между коленями;
- прыжками на одной ноге;
- спиной вперёд.
Пусть каждый участник придумает свой способ передвижения.
16. Здравствуй, солнышко!
Начните день с небольшой разминки.
Попросите ребёнка потянуться вверх, словно он хочет дотянуться до солнышка. Затем медленно наклониться вперёд и коснуться земли.
Повторите 3–4 раза.
17. Футбольный боулинг
Поставьте перед ребёнком на расстоянии примерно трёх шагов несколько предметов: кубики, игрушку, пустую пластиковую бутылку или коробку.
Задача — сбить их мячом.
Можно сначала пинать мяч ногой, а затем попробовать бросать его руками.
На каждую попытку — три удара.
18. Испытание с платочком
Подбросьте в воздух лёгкий платочек.
Пока он летит вниз, ребёнок должен успеть выполнить задание:
- лечь на спину;
- покрутиться вокруг себя;
- добежать до стены;
- забраться на диван;
- три раза подпрыгнуть.
Платочек коснулся пола — время вышло!
19. Горный козлик
Найдите небольшой травянистый холм.
Предложите ребёнку подняться и спуститься разными способами:
- обычным шагом;
- с руками за спиной;
- бегом;
- на корточках;
- закрыв один глаз.
Отличная игра для тренировки ног и равновесия.
20. Спортивные классики
Нарисуйте мелом классики из 8–10 клеток.
Пусть ребёнок сначала проходит их, прыгая на двух ногах, а затем — на одной.
Можно усложнить игру: прыгать в каждой клетке два или три раза.
21. Слалом
Поставьте в ряд четыре пустые бутылки или контейнера.
Предложите ребёнку пройти между ними змейкой, не задев ни одну:
- пешком;
- бегом;
- прыжками;
- ведя мяч ногой;
- на беговеле;
- на трёхколёсном велосипеде.
22. Игрушечное фехтование
Вместо мечей используйте мягкие «лапши» для плавания или картонные рулоны от бумажных полотенец.
Задача — аккуратно коснуться «мечом» руки или ноги соперника.
За каждое попадание — одно очко. Побеждает тот, кто первым наберёт пять.
Играйте аккуратно и только мягкими предметами.
23. Переправа через озеро
Представьте, что пол — это большое озеро, а подушки, книги, игрушки и одежда — острова.
Ребёнку нужно перебраться с одного края на другой, наступая только на «острова».
На каждом острове можно давать новое задание: присесть как лягушка, трижды подпрыгнуть или пять секунд постоять на одной ноге, как фламинго.
24. Меткий мяч
Нарисуйте на земле круг мелом или обозначьте его верёвкой.
Ребёнок должен бросить мяч так, чтобы он отскочил внутри круга.
Получается слишком легко? Пусть отойдёт подальше.
Можно также прикрепить мишень к стене или поставить обруч и бросать мяч в него, каждый раз меняя расстояние и высоту.
25. Йога для детей
Познакомьте ребёнка с простыми позами йоги.
Кошка: встаньте на четвереньки. На вдохе поднимите голову, на выдохе округлите спину.
Бабочка: сядьте, соедините стопы и мягко двигайте коленями вверх-вниз.
Дерево: встаньте на одну ногу, вторую поставьте стопой на икру и сложите ладони перед собой.
26. Мяч и акробатика
Начните с простого: пусть ребёнок подбросит мяч двумя руками и поймает его.
Затем можно бросить мяч об пол и поймать после двух отскоков.
А для более сложного варианта предложите перед ловлей:
- повернуться вокруг себя;
- дважды хлопнуть в ладоши;
- подпрыгнуть.
27. Геометрические гонки
Предложите ребёнку бежать так, словно он рисует ногами геометрическую фигуру.
Пусть представит, что бежит по кругу, квадрату, треугольнику или рисует сердечко.
А затем можно придумать собственные фигуры.
28. Танцевальное зеркало
Один человек становится ведущим, а остальные повторяют все его движения.
Ведущий может придумывать дополнительные правила:
- двигать только руками;
- танцевать сидя или лёжа;
- двигаться очень медленно;
- танцевать только ногами.
Потом меняйтесь ролями.
29. Домашний твистер
Положите на пол четыре подушки или листа картона разных цветов.
Задавайте команды:
«Правая рука — на синюю!»
«Левая нога — на зелёную!»
«Колено — на жёлтую!»
Задача — выполнить все команды и не потерять равновесие.
30. Мяч в туннеле
Поставьте в ряд три стула, чтобы получился небольшой туннель.
Ребёнок становится с одной стороны, вы — с другой.
Ребёнок прокатывает мяч ногой через туннель, а вы ловите его и возвращаете обратно.
Для малышей можно просто катать мяч руками.
31. Музыкальные статуи
Включите музыку — все танцуют!
Музыка останавливается — все должны замереть, как статуи.
Чтобы было интереснее, каждый раз задавайте новую позу:
- стоять на одной ноге;
- лечь на живот;
- сесть со скрещёнными ногами;
- скорчить смешную рожицу;
- замереть в необычной позе.
Подведем итоги
- Полезно, чтобы ребёнок двигался в самых разных условиях — это помогает ему развивать разнообразные физические навыки.
- Летом можно не ограничиваться бассейном: если есть возможность, попробуйте купаться в естественных водоёмах — озере, реке или море.
- Можно также покататься на водном велосипеде, лодке, каноэ, каяке или сапборде.
- А зимой попробуйте активности на снегу и льду: прогулки на снегоступах, катание на коньках и санках.
- Главное — не превращать движение в обязательную тренировку. Пусть это будет игра, приключение и время, проведённое вместе.
Анна Гордеева
идейный вдохновитель проекта, преподаватель французского языка
Идеи для игр - последние статьи
Комментарии
Войти
Родителям
Мультфильмы
Обучающие мультфильмы